La sophrologie - Séance individuelle en cabinet

Accompagnement en sophrologie

Un suivi personnalisé dans le but de répondre à une problématique personnelle.

Faire connaissance

Échanger sur les raisons qui vous amènent. Connaître votre histoire et votre objectif.

Pratiquer

Découvrir les principes de la sophrologie et exercices qui la constituent.

Partager vos ressentis à l'instant présent.
Parler de l'entraînement.

Quand ?

Environ toutes les 1-2 semaines en fonction de vos besoins.

Suivre l'évolution

Faire un point sur vos avancées, sur l'intégration et adaptation de votre pratique personnelle.

Aller plus loin

Une nouvelle séance, c'est une nouvelle étape avec de nouveaux moyens à mettre en place.

Entraînements

Tel un acteur avant de monter sur scène, l'entraînement régulier des exercices en période de calme est important.

Mise en pratique

Utiliser en situation les exercices de sophrologie et profiter des bienfaits qu'il vous apportent. Les moments pour percevoir les changements.

Noter les bienfaits

Noter les bienfaits de votre pratique au quotidien sur le plan mental, émotionnel et physique afin de les partager à la prochaine séance.

Bilan

Un moment important pour faire le point sur le chemin parcouru.

Clés vers l'autonomie

Nous vérifions si tout est bien en place pour renforcer votre changement.

Se dire au revoir

Il ne reste que clôturer la séance et mettre en place les changements installés.

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DÉROULEMENT DE VOTRE CONSULTATION DE SOPHROLOGIE

Une séance se déroule en 4 temps :

#1 - Faisons connaissance !

Une séance commence toujours par un temps d'échange. Celui de votre premier rendez-vous est plus long du fait de prendre bien connaissance de votre demande. Lors de ce premier rendez-vous nous allons établir l'objectif de votre suivi, c'est à dire la thématique que vous souhaitez travailler.

Par la suite, nous parlerons d'intégration de la pratique dans votre quotidien, d'éventuels changements et de votre vécu entre les séances.

#2 - Découvrez les exercices !

Passons aux exercices de relaxation dynamique. Assis ou debout, ce sont des mouvements du corps associés à la respiration. Ils vous permettront, entre autre, de relâcher les tensions et vous mettre à l'écoute de vos ressentis.

Accessibles à tous, ils s'adaptent facilement à votre situation et vous permettent de retrouver un mieux-être en toute autonomie et à tout moment. Ce seront vos alliés au quotidien.

La pratique quotidienne de ces exercises est importante.

#3 - Relaxez vous !

Laisser guider par la voix du sophrologue. En fonction du thème de la séance qui vous est annoncé au début, vous serez amené à vivre une visualisation d'images positives.

A travers cette visualisation, vous allez pouvoir accéder à vos ressources, vous reconnecter à un souvenir agréable ou créer de nouvelles images et vous projeter plus sereinement. Certaines sophronisations peuvent être enregistrées afin de pouvoir reproduire cet exercice chez vous.

#4 - A vos ressentis !

C'est le moment pour vous, d'exprimer ce que vous avez vécu, imaginé et ressenti lors de la séance. Cette étape n'est pas obligatoire, cependant très importante.
Elle permet prendre conscience de vos ressentis corporels, mentales et émotionnels pour y être attentif au quotidien.
Un moment de bienveillance avec vous-même.

En fin de séance je vous remets des fiches illustrées pour vous rappeler plus facilement des exercices que nous avons pratiqué.

Important : La sophrologie ne se substitue pas à une consultation médicale. Elle ne peut remplacer un traitement délivré par votre médecin !

EN SAVOIR PLUS

LA SOPHROLOGIE PRENDRE RENDEZ-VOUS

Vous avez des questions et vous n'avez pas trouvé de réponse ?

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40 rue Quincampoix 75004 Paris
Saint Maur des Fossés
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